Entenda os limites da prática meditativa e descubra alternativas naturais para fortalecer sua saúde mental. O problema: quando a meditação não basta A ansiedade é um dos transtornos emocionais mais comuns da atualidade, afetando milhões de pessoas no Brasil e no mundo. Muitas delas recorrem à meditação como um caminho para o alívio, e de fato essa prática oferece benefícios importantes, como relaxamento, clareza mental e melhora na concentração. No entanto, é preciso compreender uma realidade: por que meditação não resolve ansiedade sozinha. Apesar de ser uma ferramenta poderosa, estudos indicam que a meditação não é capaz de curar, de forma isolada, transtornos de ansiedade. Em alguns casos, ela pode até trazer efeitos adversos da meditação em pessoas ansiosas, como intensificação de pensamentos intrusivos, sensação de desconforto e crises emocionais inesperadas. Causas da ansiedade e da limitação da meditação Para entender essa limitação, é importante refletir sobre as causas da ansiedade. Além de fatores psicológicos, como estresse crônico, traumas ou estilo de vida acelerado, existe também um componente biológico: deficiências de neurotransmissores como a serotonina e o GABA podem amplificar os sintomas. O mindfulness não é cura para transtornos emocionais, justamente porque a meditação atua principalmente na regulação do foco e da atenção, mas não substitui o equilíbrio químico e fisiológico necessário para o cérebro funcionar plenamente. Por isso, pessoas que apresentam déficit nutricional, má qualidade do sono ou sobrecarga emocional podem sentir que a meditação, sozinha, não traz alívio duradouro. Além disso, há o risco das chamadas meditação e …